Mal des transports

Le mal des transports, également connu sous le nom de cinétose, est une condition qui survient lorsque les mouvements perçus par les yeux ne correspondent pas aux mouvements perçus par l’oreille interne. Cela peut provoquer des symptômes tels que des nausées, des étourdissements, des sueurs froides et des vomissements. Voici quelques conseils pour prévenir et traiter le mal des transports :

Prévention :

Choisissez bien votre position :
- Assurez-vous de vous asseoir dans une position où vous pouvez voir l’horizon, comme à l’avant d’une voiture ou sur le pont d’un bateau. Évitez de regarder des objets proches, comme des livres ou des écrans.
Évitez de lire ou d’utiliser des écrans :
- La lecture ou l’utilisation d’appareils électroniques pendant le voyage peut aggraver les symptômes du mal des transports. Essayez de vous distraire en écoutant de la musique ou en engageant une conversation.
Évitez les aliments lourds :
- Évitez de manger des repas lourds avant le voyage. Optez pour des aliments légers et faciles à digérer, comme des craquelins ou des fruits.
Évitez les odeurs fortes :
- Les odeurs fortes peuvent aggraver les nausées chez certaines personnes. Essayez de rester dans un environnement bien ventilé et évitez les parfums ou les aliments ayant une forte odeur.
Prenez des pauses fréquentes :
- Si possible, arrêtez-vous régulièrement pendant le voyage pour prendre l’air frais et vous dégourdir les jambes. Cela peut aider à soulager les symptômes du mal des transports.

Traitement :

Médicaments antiémétiques :
- Des médicaments antiémétiques en vente libre ou sur ordonnance peuvent être pris avant le voyage pour prévenir ou soulager les nausées et les vomissements. Certains médicaments couramment utilisés incluent la dimenhydrinate (par exemple, Dramamine), la méclizine (par exemple, Bonine) et le scopolamine (par exemple, Transderm-Scop).
Acupression :
- L’application de pression sur certains points du corps, comme le poignet, peut aider à soulager les symptômes du mal des transports. Des bracelets d’acupression spécialement conçus sont disponibles à cet effet.
Gingembre :
- Le gingembre est connu pour ses propriétés anti-nauséeuses. Vous pouvez essayer de consommer du gingembre sous forme de capsules, de thé ou de bonbons avant le voyage.
Respiration profonde :
- Pratiquez des techniques de respiration profonde et de relaxation pour vous aider à calmer votre système nerveux et à réduire les symptômes du mal des transports.
Hydratation :
- Assurez-vous de rester hydraté en buvant suffisamment d’eau pendant le voyage. Cela peut aider à prévenir la déshydratation, ce qui peut aggraver les symptômes du mal des transports.